Gezonder leven

Wil jij aan je gezondheid werken ? Dan is dit het goede moment. Door gezonder te gaan eten en meer te bewegen kun je hier een ontzettend grote invloed op uitoefenen.

1 op de 2 chronische aandoeningen hangt direct of indirect samen met voeding en leefstijl

We leven momenteel in een maatschappij waarin welvaartsziekten als overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 alleen maar toenemen. En waar komt dit door ? Vooral door onze leefstijl. We eten te veel en ongezond en zitten meer en bewegen te weinig. Door de coronapandemie is dit alleen maar toegenomen. En dit heeft grote gevolgen. Investeer dus in je gezondheid !

“Investeer in je gezondheid. Zonder ben je nergens.”

Aan de andere kant wordt het ons ook niet gemakkelijk gemaakt. De maatschappij is er ook naar. Ongezonde voeding bijvoorbeeld is overal om ons heen en snel verkrijgbaar. We eten steeds meer ultrabewerkt voedsel wat amper nog voedingsstoffen bevat maar wel veel calorieën, verzadigd vet, suiker en zout en laat dat nou net tot de eerder genoemde problemen leiden.

Maar het is nooit te laat om hier wat aan te doen en het roer om te gooien

Ik laat je graag zien hoe en jouw lichaam zal je er ontzettend dankbaar voor zijn. Je kwaliteit van leven zal alleen maar toenemen. En natuurlijk heb je het niet helemaal voor het zeggen, heb je niet overal invloed op maar op deze manier neem je wel zoveel mogelijk risico’s op ziekten weg. Dat voorkomt een hoop ellende !

De vele voordelen voor jou

  1. Je hebt een betere weerstand, bent minder vaak of minder lang ziek.
  2. Doordat je jouw lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft, voel je je goed. Je hebt meer energie en je functioneert beter. Dat merk je op meerdere vlakken.
  3. Je geest is helderder. Je kan je beter concentreren.
  4. Het verbetert ook je kwaliteit van slaap en je staat uitgeruster op. Je humeur verbetert. Je bent minder snel prikkelbaar.
  5. Hierdoor kan je ook minder stress ervaren.
  6. Je ontlasting verbetert. Je kan gemakkelijker naar de wc. Een opgeblazen gevoel of opgezette buik komt nauwelijks meer voor.
  7. Je gaat er beter en jonger uitzien. Je krijgt een mooiere huid, geen blauwgrijze kringen meer onder je ogen, sterkere nagels en glanzend haar.
  8. Je legt een goede basis om gezonder oud te worden. Ook je spieren en botten blijven langer in conditie als je gezond eet.
  9. Je beleeft meer plezier aan eten. Het smaakt beter. Je gaat het meer waarderen.
  10. Dat je gezond eet en goed voor jezelf zorgt, doet ook wat met je zelfvertrouwen. Je krijgt een beter gevoel over jezelf.
  11. Gezond eten draagt bij aan een gezond gewicht en het behoud daarvan.
  12. Je verkleint het risico op welvaartsziekten als hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.

Ga met mij aan de slag. Ik laat je zien dat:

Gezond eten helemaal niet moeilijk hoeft te zijn, lekker is en dat het weinig tijd kost om een gezonde maaltijd op tafel te zetten.
Dat gezond eten ook gezellig is en niet saai.
Waar een gezond, volwaardig en gevarieerd eetpatroon aan voldoet.
Hoe jij alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.
Welke producten uit de supermarkt daar geschikt voor zijn.
En dat in een uitgebreid voedingsadvies afgestemd op jouw leven en leeftijd.
Gebaseerd op feiten en niet op hypes. Ik werk volgens de Richtlijnen Goede voeding en met de Schijf van Vijf.

Over mij

Mijn naam is Ilona en in 2013 zag ik een foto van mezelf en ik schrok. Dat ik de slankste niet was wist ik maar dat ik er zo uitzag. Er moest wat veranderen. Bovendien at ik amper groente en fruit, dronk ik veel te weinig, zat ik vooral op de bank en ik deed niet aan sport. Eigenlijk alles wat je ‘fout’ kan doen deed ik. Behalve dat ik niet rookte en amper alcohol dronk. Maar toen ik besloot om af te gaan vallen ging ik me steeds meer verdiepen in gezonde voeding, kocht ik een racefiets en zette ik m’n lichaam voor het eerst in zeven jaar weer aan het werk met als resultaat dat ik nu 30 kg lichter ben en gelukkiger en fitter dan ooit. En dat gevoel wil ik iedereen laten ervaren. En daarom heb ik besloten me om te laten scholen tot gewichtsconsulent/voedingsdeskundige en er m’n beroep van te maken.


Mijn trajecten

Het ‘Leef gezond’ traject
Kort

156,-

  • Intakegesprek
  • 3 vervolggesprekken
  • Analyse eetdagboek
  • Uitgebreid persoonlijk voedingsadvies
  • Voorbeelddagmenu, recepten, variatielijsten
  • Kennismaking: waaruit bestaat een volwaardig gezond eetpatroon
  • Weeg- en meetmomenten: BMI, middelomtrek, vetpercentage, buikvet, spiermassa, caloriebehoefte
  • Onbeperkt vragen stellen via WhatsApp of e-mail

Het ‘Leef gezond’ traject
Compleet

222,-

  • Intakegesprek
  • 5 vervolggesprekken
  • Analyse eetdagboek
  • Uitgebreid persoonlijk voedingsadvies
  • Voorbeeldmenu, recepten, variatielijsten
  • Alle kennis en info die je nodig hebt rondom gezonde voeding
  • Etiketten lezen
  • Maaltijdplanning
  • Beweegplan
  • Weeg- en meetmomenten: BMI, middelomtrek, vetpercentage, buikvet, spiermassa, caloriebehoefte
  • Onbeperkt vragen stellen via WhatsApp of e-mail

‘Gezond ouder worden’ traject
55+

156,-

  • Intakegesprek
  • 3 vervolggesprekken
  • Analyse eetdagboek
  • Uitgebreid persoonlijk voedingsadvies
  • Voorbeeldmenu, recepten, variatielijsten
  • Speciaal gericht op de voedingsstoffen die je nodig hebt als je ouder wordt
  • Weeg- en meetmomenten: BMI, middelomtrek, vetpercentage, buikvet, spiermassa, caloriebehoefte
  • Uit te breiden met meer vervolggesprekken en beweegplan
  • Onbeperkt vragen stellen via WhatsApp of e-mail

Wil je ook afvallen ? Kijk dan ook eens naar deze trajecten.
Graag wijs ik je ook nog op de algemene voorwaarden.

Vanwege de lockdown ben ik genoodzaakt de trajecten voorlopig online voort te zetten. Inmiddels is gebleken dat dit prima werkt. Juist in deze tijd is het belangrijk om werk te maken van jouw gezondheid !


Vergoedingen

Doordat ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulten Nederland vergoedt een groot aantal zorgverzekeraars (een gedeelte van) de trajecten vanuit de aanvullende verzekering. Klik op deze link om te zien welke zorgverzekeraars dat zijn. Raadpleeg bij twijfel je eigen verzekeraar of bekijk je polisvoorwaarden.

Heb je nog vragen, wil je graag vrijblijvend kennismaken of jezelf aanmelden voor een traject ? Vul hieronder het contactformulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Je kunt ook een e-mail sturen naar info@hcilona.nl of bellen naar 06 34403571.

    Op mijn blog vind je regelmatig berichten over een gezonde leefstijl.

    Op mijn Facebookpagina deel ik dagelijks allerlei tips.

    Op Instagram plaats ik regelmatig foto’s van gezonde maaltijden en tussendoortjes.

    Ik hoop je daar of in mijn praktijk te zien !

    Met vriendelijke groet,


    “Investeer in je gezondheid. Zonder ben je nergens.”

    Bezoekadres:

    Health Coach Ilona
    Smoutstraat 1
    4714 BB Sprundel

    T: 06 34403571

    Website: www.hcilona.nl
    E-mail: info@hcilona.nl

    Openingstijden:

    Ma t/m vr 8.30 – 17.30 uur
    Afspraken in de avonduren mogelijk

    KVK-nummer: 77389638